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无死角自助按摩美背操

发布时间:2020-03-26 10:36:42 阅读: 来源:外墙岩棉板厂家

无死角! 自助按摩美背操

我们把背部想象成四个区域,第一个区域是脖子后面,第二个区域是两侧的肩膀到肩胛骨,第三个区域是背部的中心位置,第四个区域是背部中心往下到后腰的位置。涂抹每一个区域前,都先要挤出1~2 个一元硬币大小的身体乳在手心温热再按摩。

按揉脖颈柔和僵硬的肌肉线条

1. 双手置于脖子后方,沿着颈椎的两侧,从上到下滑动按摩至肩部。

2. 再沿着颈椎的两侧,按照由上到下的方向,由内至外按摩至肩部,并在肩部停留轻捏。这样坚持做可以放松肩颈肌肉,令肩颈线条更柔和。

按摩肩膀至肩胛骨变身骨感美人儿

1. 右手放在左肩肩头,由外向里、由下向上按摩至肩胛骨。

2. 左手臂向背部后弯,手掌放在肩胛骨与右手手指交叠。右手向上,左手向下,按摩涂抹肩胛骨。

3. 然后换右侧,左右手交换位置,重复一遍。这样就可以将第二个区域背部肌肤完全按摩涂抹。该动作可以拉伸背部筋骨、肌肉,改善肩胛骨区域肉嘟嘟的困扰。

中心区按摩拉长背部肌肉线条

1. 双臂向后弯曲,手掌自然放到背部,由内至外,由下至上,按摩涂抹。

2. 涂抹至腰部两侧,用虎口由上向下按摩至胯骨。如果你打算穿露出小腹一圈的衣服,这个动作可以帮助腰侧线条变得更紧致。

腰背按摩按出小蛮腰

1. 双臂向后弯曲,双手虎口放置到腰部两侧,用双手五指沿着脊椎由上至下按摩涂抹至后腰。

2. 再以脊椎为中心按照从上到下的方向,从里往外按摩涂抹。

3. 整个过程中一边按摩一边轻轻按压腰腹,搭配纤体霜可以帮助代谢身体的多余水分,改善脂肪堆积。

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