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男人拳击有氧运动最新的拳击课程-【zixun】

发布时间:2021-10-12 19:10:24 阅读: 来源:外墙岩棉板厂家

上过拳击有氧的人通常都会对这套热血战斗课程念念不忘,但对着空气挥舞不免少了点真实的「战斗」性,最新的KIMAX课程,融合各种拳击主题作训练,重点是和立型靶对打,管你是要发泄工作怨气还是消耗过剩体力,50分钟下来,保证达到强大的运动效果。

KIMAX训练Tips

叮咛1.要进行KIMAX训练时,手跟脚的保护是很重要的,手建议要系上手绑带加带拳击手套;女性则建议穿长袜、长裤进行,或是护脚胫。

叮咛2.请照着个人的动作节奏进行,可拨放背景音乐,但不要随音乐节奏操作。

叮咛3.注意人与立型靶之间距离的掌控(长距离:单脚伸直至90度,脚尖碰到靶的距离;中距离:手伸直,指尖到靶的距离;短距离:前臂伸直到靶的距离)。

叮咛4.以下所设计动作共分4大单元,单元中每个动作皆进行1分钟,一组做完後,再换边进行。

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