外墙岩棉板厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
外墙岩棉板厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

轻松动一动脂肪无影踪《资讯》

发布时间:2020-08-26 15:58:07 阅读: 来源:外墙岩棉板厂家

养生之道网导读:外在的曼妙身材曲线能够使自己成为众人间的焦点,让自己变得更加自信。因此,许多MM都义无反顾地走上了减肥之路。但是,与此同时,……

外在的曼妙身材曲线能够使自己成为众人间的焦点,让自己变得更加自信。因此,许多MM都义无反顾地走上了减肥之路。但是,与此同时,也有许多MM反映瘦身艰难痛苦。今天,小编教大家几招减肥的小诀窍,让油脂有去无回。

翘腿

功效:矫正骨盆位置 全身塑形

在做动作的时候要配合着骨盆呼吸法:用鼻子呼吸,一边吸气一边打开骨盆;一边呼气一边收紧骨盆。如果仅仅翘着一边腿来做动作的话,会导致骨盆歪曲不正,所以要左右交替翘腿。

(1)挺直腰杆坐在椅子上,左脚在下,右脚在上,右脚翘在左脚上,左手放在右腿上,并尽量把右腿往身体靠近。

(2)吸一口气,鼓起腹部,打开骨盆,肚脐向前顶,背骨稍稍往后仰,拉伸背部肌肉。

(3)呼一口气,收腹,收紧骨盆,上半身向右侧扭转,同时使左右大腿相互挤压。

紧实小腹的简单运动

(1)坐在靠背椅的边上并将背挺直,双手撑在椅子上支撑身体重量。然后,将双膝并拢往上抬至离地15公分处,维持10秒不动。

(2)用力收小腹,并维持10秒不动。然后再慢慢恢复原状,重复5次。

(3)坐在靠背椅的边上,扭腰转动上半身并维持10秒不动,左右各进行5次。

(4)坐在靠背椅的边上,弯腰将背往前拉直。上半身往椅背方向慢慢拉直,并维持10秒不动。

(5)坐公交时不要使用吊环或握把,将双脚张开与肩同宽,靠臀部用力维持平衡。

按摩骨盆,舒服瘦腰

这个动作的关键是要不断地按摩骨盆周围的部位,直到骨盆前部、后部、腰椎骨变暖为止。可以促进血液流动更加顺畅,使腰部感觉暖暖的。特别适合在身体感觉发冷的时候做该动作。

(1)挺直腰杆坐在椅子上,双手放在骨盆前面,并进行按摩,直到该部位变暖为止。

(2)右手继续放在骨盆前面的位置上进行按摩,左手放在骨盆后面进行按摩。然后相反地左手放在骨盆前面进行按摩,右手放在骨盆后面进行按摩。直到骨盆前后部位变暖为止。

(3)右手放在腰椎骨上,从上而下进行按摩,直到该部位变暖为止。坐着做该动作也是可以的。

轻松动一动,油脂无影踪。减肥就是这么简单,如果你不想每天都跑健身房,那么不妨每天抽出一点时间来练习以上的小招,动一动,让自己轻松瘦身。年轻就是这么任性!

Markdown 段落

OptiTrack

java教程视频