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瘦身饮食0

发布时间:2020-12-25 04:11:45 阅读: 来源:外墙岩棉板厂家

养生之道网导读:健康的瘦身方法就是适当的运动搭配合理的瘦身饮食,今天我们就为大家介绍一些瘦身食物,让瘦身的人在饮食瘦身上能有所选择。1、柠檬……

健康的瘦身方法就是适当的运动搭配合理的瘦身饮食,今天我们就为大家介绍一些瘦身食物,让瘦身的人在饮食瘦身上能有所选择。

1、柠檬

含较多的柠檬酸,能促进胃液的分泌,促进肠蠕动,利于通便。

2、茶

普遍认为,茶具有消除油腻,减脂和降脂的作用。

3、醋

醋中富含的氨基酸,可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。

4、兔肉

高蛋白,低脂肪,且多为不饱和脂肪酸,故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。

5、赤小豆

是一种高蛋白,低脂肪的食物。有清热利尿,活血消肿之功效,可以促进排便。

6、大蒜

对酶的形成起抑制作用,从而减少脂肪酸和胆固醇的合成(脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与)

7、木耳

是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质,能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。

8、荷叶茶

每日用鲜荷叶50克~100克(干荷叶25克)煎汤代茶,连服3个月,能明显降低体重。

9、鹌鹑

鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物,且胆固醇含量也很低,是减肥的理想肉食。

10、苹果

含有果胶质,这是一种可溶性纤维质,有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维,能吸收大量的水份,减慢人体对糖的吸收,同时它还能刺激肠道蠕动,促进排便。

11、冬瓜

具有利尿之功效,能排出水分,减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类,防止其转化为脂肪。此外,冬瓜富含维生素,且含热量较低。

12、黄瓜

内含内醇二酸,可抑制糖类食物转化为脂肪,黄瓜还含有丰富的纤维素,能加强胃肠蠕动,通畅大便,且热量含量也较低。

13、丝瓜

丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅,且含热量也很低。此外,丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。

14、白萝卜

含有芥子油和淀粉酶,有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢,防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用

15、紫菜

纤维含量高,脂肪含量低,易产生饱腹感,还有清热利尿的功能。

16、韭菜

含纤维丰富,能畅通大便,把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外,防止脂肪在体内的堆积。

17、海带

含大量纤维和无机元素(特别是钾的含量十分丰富),有通便和利尿的功能。

养生之道网温馨提示

以上内容为大家介绍了有利于减肥的瘦身饮食,希望能对正在瘦身的人提供参考和帮助。养生之道网祝愿各位身体健康,生活愉快。

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